熊本市でばね指にお悩みの方へ｜50代・60代の女性に多い指の引っかかり。原因は腕や肩の硬さにも。鍼と理学療法士による手を使い続けられる体づくり

「朝起きると、指がこわばって伸びにくい」
「包丁を握るときや、ペットボトルのフタを開けるときに、指の付け根が痛む」
「指を伸ばそうとすると、カクンと引っかかる」
「注射をしてもまた戻ってきた。手術はできれば避けたい」

指の痛みや引っかかりで、このようなお悩みはありませんか？

毎日の家事やお仕事で手を使わないわけにはいかず、困っている方も多いと思います。

先に結論をお伝えすると、ばね指は、指だけの問題ではないことが多い症状です。
当院で見ていると、肩甲骨から指先まで、腕全体が固まっている方がほとんどです。

指を動かす筋肉がある前腕の硬さをとり、肘・肩・肩甲骨の動きと姿勢から見直していくことが大切です。

今回は、熊本市北区のタイチ鍼灸接骨院が、ばね指が起こる仕組みと、注射や手術との付き合い方、当院の「ハリリハ（鍼治療＆整体）」による施術の流れ、ご自宅でできるセルフケアまで、詳しく解説します。

50代・60代の女性に多いばね指とは？

指には、筋肉の力を伝えるひものような「腱（けん）」と、その腱が通るトンネルのような「腱鞘（けんしょう）」があります。

指をよく使うことで、腱と腱鞘がこすれて炎症が起こると、腱鞘が厚くなったり、腱が太くなったりして、腱がスムーズに通れなくなります。

そのまま指を動かそうとすると、カクンと弾くように引っかかります。

これが「ばね指（弾発指）」です。

日本整形外科学会によると、ばね指は、更年期の女性や、妊娠・出産期の女性、手をよく使う仕事の方に多くみられます。

親指と中指に多く、朝方に症状が強いのも特徴です。

当院にばね指で来られるのも、50代から60代の女性がほとんどです。

家事やお仕事で手をよく使う方で、閉経後の方が多い印象です。

• 朝、指がこわばって伸びにくい
• 指の付け根を押すと痛い、腫れぼったい
• 指を曲げ伸ばしすると、カクンと引っかかる
• 包丁やフライパンを握る、フタを開ける、洗濯ばさみをつまむ動作で痛む

念のため確認！病院で相談してほしいサイン

ばね指そのもので、急いで受診が必要になることは多くありません。

ただ、次のような場合は、ばね指以外の病気が隠れていることもあるため、病院で相談してください。

• 指や手が赤く腫れて熱を持ち、強く痛む
• 手や指にしびれがある、物をつまみにくい
• いくつもの指の関節が腫れて、朝のこわばりが長く続く
• 指が曲がったまま、または伸びたまま、まったく動かせない

また、ばね指は糖尿病やリウマチのある方、透析を受けている方にも多いとされています。

持病のある方は、主治医にもご相談ください。

よくいただくご質問注射や手術との付き合い方

「注射や手術は、したほうがいいですか？」

当院では、次のようにお伝えしています。

• 注射や手術も、大切な選択肢の一つです
  ばね指に対する注射や手術は、効果についての根拠がしっかりある治療です
• ただ、注射は何回もできるものではありません
  回数については、主治医と相談して決めてください
• 手術はできれば避けたい、という方も多くいらっしゃいます
  そのお気持ちも大切にしながら、できることを一緒に考えます

日本整形外科学会の解説でも、腱鞘の中へのステロイド注射は有効とされています。

一方で、注射のあと3か月以上は症状がないことが多いものの、再発することも少なくないとされています。

注射や手術で痛みが落ち着いても、指に負担がかかる手や腕の使い方が同じままだと、また同じ指や、別の指に負担がかかることがあります。

病院での治療と並行して、指に負担が集まる原因から見直していくことを、当院ではおすすめしています。

なぜ指に負担が集まるのか？肩甲骨から指先まで、腕全体が固まっている

指を曲げる筋肉の多くは、指そのものではなく、肘から手首までの「前腕」にあります。

前腕の筋肉が硬くなると、腱が引っ張られたままになり、指の付け根でこすれやすくなります。

さらに、当院でばね指の方を見ていると、前腕だけでなく、肩甲骨から指先まで、腕全体が固まっているケースが多いです。

肩や肘がうまく動かないと、物を持つ・切る・絞るといった作業を、手先だけでがんばることになります。

そのしわ寄せが、一番先にある指に集まってしまうのです。

意外な原因猫背などの姿勢も、指の負担に関わっている

猫背になると、肩が前に巻き込まれ、肩甲骨が動きにくくなります。

肩甲骨が動かないと、腕を動かすたびに、肩から先の筋肉が余計にがんばることになります。

つまり、ばね指を根本から見直すには、指や前腕だけでなく、肩甲骨の動きや姿勢まで見ていくことが大切です。

熊本市北区タイチ鍼灸接骨院のアプローチ前腕の硬さをとり、肩甲骨から動かせる体へ

当院のばね指の施術は、4つの国家資格を持つ院長（鍼灸師）と、動きの専門家である理学療法士がタッグを組んで行う「ハリリハ（鍼治療＆整体）」が中心です。

指だけを見るのではなく、腕全体と姿勢まで見ていきます。

熊本市北区タイチ鍼灸接骨院の施術　ステップ1指の引っかかり具合と、腕全体の硬さを確認する

まず、指の引っかかり具合を確認します。

あわせて、腱鞘炎や手根管症候群（手首で神経が圧迫される状態）のサインがないかも見ていきます。

そのうえで、二の腕や前腕の硬さ、肩の動きなどを確認します。

指だけでなく、腕全体が固まっていないかを見ることが大切です。

熊本市北区タイチ鍼灸接骨院の施術　ステップ2鍼で、指を動かす前腕の筋肉の硬さをとる

鍼で、指を動かす筋肉がある前腕の硬さをとっていきます。

前腕がゆるむと、腱の引っ張りがやわらぎ、指の付け根にかかる負担を減らしやすくなります。

鍼は髪の毛ほどの細さで、痛みはほとんどありません。

熊本市北区タイチ鍼灸接骨院の施術　ステップ3肘や肩の動きを練習する

前腕がゆるんだら、肘や肩の動きも練習します。

肘や肩がしっかり動くようになると、手先だけに頼らずに作業ができるようになり、指への負担が減っていきます。

熊本市北区タイチ鍼灸接骨院の施術　ステップ4肩甲骨を動かし、猫背も見直す

肩甲骨を動かせるようにし、猫背などの姿勢も見直して、肩がこりにくい体にしていきます。

肩甲骨から指先までがつながって動くようになることが、指を守ることにつながります。

あわせて、特に硬くなりやすい場所のストレッチをお伝えします。

ご自宅で見返せるように、動画でお送りすることもできます。

どのくらい通えばいい？週1回のペースで。5回ほどで引っかかりが減る方が多いです

通うペースは、週1回をおすすめしています。

施術のたびに、指が軽くなるのを感じられる方が多いです。

5回ほどで、引っかかりが減ってくることが多いです。

ただし、家事やお仕事で手を使う量によって、変化の出方は変わります。

※感じ方や回数には個人差があります。

どちらを選べばいい？ばね指の方におすすめのコース

• ハリリハ（鍼治療＆整体）コース　スタンダード 税込8,800円
  鍼で前腕の硬さをとり、理学療法士が肘・肩・肩甲骨の動きと姿勢を練習します
• 筋膜リリース・整体コース　スタンダード 税込6,600円
  手技で筋肉や筋膜をゆるめ、動かし方や姿勢を練習します。
  鍼が苦手な方におすすめです

どちらがよいか迷う場合は、初回にお体の状態を確認したうえでご提案します。
料金の詳細は料金一覧をご覧ください。

熊本市北区タイチ鍼灸接骨院のばね指の改善事例

熊本市北区麻生田からお越しの80代女性50年以上の肩こりに、頭痛とばね指も出てきた

「肩こりは50年以上ずっと続いているから、もう普通のことだと思っていました」とお話しくださった、80代の女性です。

最近は頭痛がよく起こるようになり、指にはばね指の症状も出てきて、毎日の生活に不便を感じておられました。

担当のケアマネージャーさんのご紹介で、ご家族の送迎で来院されました。

膝の痛みやふらつきなど、ほかの不調もあったため、ハリリハコースで、その日の状態に合わせて鍼治療と整体、体の使い方を身につける運動を組み合わせました。

通い始めて1か月ほどで、「そういえば、肩こりがなくなっている」と、ご自身の体の変化に驚かれていました。

ばね指の引っかかりも、すっかり気にならなくなりました。

今は月に1〜2回のペースで通いながら、壁を使った姿勢の運動を毎日続けておられます。

肩こりとばね指は、別々の症状のようで、肩甲骨から指先までのつながりで見ると、同じ流れの中にあることが少なくありません。

※個人の感想であり、同じ結果をお約束するものではありません。

ほかの事例は、お悩み別「肩こり」のページをご覧ください。

ご自宅でもできる指に負担をためないセルフケア

ここでは、ご自宅でできるセルフケアをご紹介します。

ただし、痛みが強いときに、指を無理に動かしたり、指の付け根を強く揉んだりするのはやめましょう。
炎症が強くなることがあります。

どの運動が合うかは一人ひとり違うため、当院では理学療法士が体の状態を確認しながら、マンツーマンでお伝えしています。

セルフケア①前腕のストレッチ

片方の腕を、手のひらを上に向けて前に伸ばします。

そのまま手首を返して、指先を下に向けます。

反対の手で指を持ち、手前にゆっくり引いて、前腕の内側を伸ばします。

20〜30秒キープして、左右行いましょう。

指の付け根に痛みが出る場合は、引く力を弱めるか、無理に行わないでください。

セルフケア②肩甲骨を寄せる「肘引き」

背すじを伸ばして座り、両腕を肩の高さで前に伸ばします。

そこから肘を曲げながら後ろへ引き、左右の肩甲骨を寄せて、胸を開きます。

止めずにゆっくり戻し、10回を目安に行いましょう。

肩がすくまないように、肩甲骨を「下げながら寄せる」のがポイントです。

セルフケア③指と指を引っかけて引き合うストレッチ

腱が通るトンネル（腱鞘）を広げるといわれているストレッチです。

片方の手のひらを自分に向け、もう片方の手のひらを外に向けます。

親指以外の4本の指を第2関節で曲げて、かぎの形にし、両手の指を引っかけ合います。

指を曲げたまま、左右に引っ張り合うように力を入れましょう。

10秒ほど力を入れたら、ゆるめます。
数回くり返しましょう。

痛みが強いときは行わず、痛みが出ない強さで行ってください。

熊本市北区でばね指にお悩みの方へばね指についてよくあるご質問

Q. 整形外科で注射を受けていますが、並行して通えますか？

A. はい、並行して通っていただけます。

注射や手術も大切な選択肢の一つです。
病院の治療で痛みを抑えながら、当院で腕全体の硬さや姿勢を見直していくのがおすすめです。

Q. 何回くらいで変化を感じますか？

A. 個人差はありますが、施術のたびに軽くなるのを感じられる方が多く、5回ほどで引っかかりが減ってくることが多いです。

家事やお仕事で手を使う量によって、変化の出方は変わります。

Q. 家事や仕事は、休んだほうがいいですか？

A. 手を使わないわけにはいかない方がほとんどだと思います。

痛みが強いときは無理をせず、指の付け根を強く揉んだり、無理に曲げ伸ばししたりしないようにしてください。

肘や肩から動かす使い方が身についてくると、同じ作業でも指への負担を減らしやすくなります。

Q. 鍼は痛いですか？

A. 鍼は髪の毛ほどの細さなので、痛みはほとんどありません。

鍼が苦手な方には、鍼を使わない筋膜リリース・整体コースもありますので、ご相談ください。

まとめ:ばね指は、指だけでなく「腕全体」から見直す

ばね指は、指の付け根で腱が引っかかる症状ですが、その背景には、前腕の硬さや、肩・肩甲骨の動き、姿勢が関わっていることが多くあります。

注射や手術も大切な選択肢としながら、指に負担が集まる原因から見直していきましょう。

タイチ鍼灸接骨院では、院長の鍼治療と理学療法士の動きの練習で、これからも手を使い続けられる体づくりを二人三脚でサポートします。

熊本市北区麻生田にある当院には、ばね指に悩む50代・60代の女性の方に多くお越しいただいています。

「年のせいだから」とあきらめる前に、お気軽にご相談ください。

肩や姿勢については、肩こりのコラムや、お悩み別の「肩こり」のページもあわせてご覧ください。