熊本市で立ち仕事の脚のむくみにお悩みの方へ｜夕方になると脚がパンパン・だるい。ふくらはぎと「立ち方」から見直す、鍼と理学療法士による施術

「夕方になると、脚がパンパンにむくむ」
「仕事のあと、ふくらはぎが重だるい」
「夜、足がつることがある」
「足が冷えて、腰まで重くなる」

立ち仕事で、このようなお悩みはありませんか？

先に結論をお伝えすると、立ち仕事のむくみは、ふくらはぎの「ポンプ」がうまく働いていないことが多いです。
ふくらはぎが硬くなっていたり、足首の動きが小さかったり、立ち方がかたよっていたりすると、脚にたまった水分を上へ戻しにくくなります。

ふくらはぎをやわらかくし、立ち方や歩き方を見直すことで、脚にかかる負担を減らしていけます。

今回は、熊本市北区のタイチ鍼灸接骨院が、立ち仕事で脚がむくむ仕組みと、先に病院へ行ってほしいむくみ、当院の「ハリリハ（鍼治療＆整体）」による施術の流れ、仕事中やご自宅でできることまで、詳しく解説します。

夕方になると脚がパンパン立ち仕事で脚がむくむのはなぜ？

心臓から送り出された血液は、脚の先まで届いたあと、静脈を通って心臓へ戻っていきます。

脚から心臓へは、重力にさからって血液を押し上げなければなりません。

そこで大きな役割をしているのが、ふくらはぎの筋肉です。

歩いたり、かかとを上げ下げしたりしてふくらはぎの筋肉が縮むと、そのたびに静脈がしぼられ、血液が上へ押し上げられます。

このはたらきから、ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれます。

ところが、立ちっぱなしで足をあまり動かさないと、このポンプが働きにくくなります。

その結果、脚に水分がたまりやすくなり、夕方にかけてむくみやだるさが強くなります。

立ち方だけでなく歩き方や体の動かし方も関係します

むくみには、歩き方や体の動かし方も関係します。

次のような歩き方に、心当たりはありませんか？

• ぺたぺた歩く
  足の裏全体で着くように歩くと、地面をけり出す動きが小さくなり、ふくらはぎをあまり使いません
• 体を左右にブラして歩く
  一歩ごとに体が横にゆれると、足首まわりの筋肉が張ってくる要因になります

ふくらはぎを使わない歩き方が続くと、歩いているときもポンプが働きにくくなります。

むくみと一緒に出やすいだるさ・足がつる・冷え・腰痛

立ち仕事のむくみと一緒に、次のようなお悩みを感じている方も多くいます。

• 脚のだるさ
• 足がつる
• 足の冷え
• 腰の痛み

ふくらはぎが硬くなり、立ち方がかたよっていると、脚だけでなく、腰にも負担がかかりやすくなります。

熊本市北区タイチ鍼灸接骨院に立ち仕事のむくみで来られる方

当院に脚のむくみで来られるのは、立ち仕事をしている女性が多いです。

むくみに加えて、だるさ、足がつる、冷え、腰の痛みを一緒に感じている方がよくいらっしゃいます。

いちばん大切なこと先に病院へ行ってほしいむくみ

むくみの中には、心臓や腎臓、肝臓、血管の病気などが原因になっているものもあります。

次のようなときは、先に病院（内科など）を受診してください。

• 片方の脚だけが急に腫れて、痛みや赤みがある
• 息切れがする、横になると息苦しい
• 顔やまぶたもむくむ、尿の量や色がいつもと違う
• 体重が短いあいだに急に増えた
• すねを指で押すと、へこみがなかなか戻らないむくみが続く
• 脚の血管が、こぶのように浮き出ている

当院でも、はじめにむくみ方を確認し、気になることがあるときは、病院の受診をおすすめしています。

実際に、病院をおすすめすることも少なくありません。

熊本市北区タイチ鍼灸接骨院のアプローチふくらはぎと、立ち方から見直す

当院では、鍼灸師と理学療法士が協力する「ハリリハ（鍼治療＆整体）」で、立ち仕事のむくみに対応しています。

硬くなったふくらはぎをやわらかくするところから、負担の少ない立ち方を身につけるところまで、二人三脚で進めます。

熊本市北区タイチ鍼灸接骨院の施術　ステップ1ふくらはぎ・足首・立ち方を確認する

はじめに、次の3つを重点的に確認します。

• ふくらはぎの硬さ
• 足首の動き
  つま先の上げ下げが、しっかりできているか
• 立っているときの姿勢
  体重が、かかとやつま先、左右どちらかにかたよっていないか

あわせて、歩き方も確認します。

ぺたぺた歩いていないか、歩くときに体が左右にブレていないかを見ます。

熊本市北区タイチ鍼灸接骨院の施術　ステップ2鍼とお灸で、硬くなった脚と体のゆがみを整える

鍼とお灸で、硬くなったふくらはぎや太ももの裏をやわらかくします。

脚だけでなく、体のゆがみを整えることにも、鍼とお灸を使います。

熊本市北区タイチ鍼灸接骨院の施術　ステップ3立ち方・歩き方の練習と、ケアと筋トレ

理学療法士と一緒に、負担の少ない立ち方や歩き方を練習します。

歩き方は、くずれている原因を理学療法士が見つけて、苦手な動きを練習します。

たとえば、お尻を使う練習、足に体重をのせる位置の練習、足の指を動かす練習など、内容は人によってさまざまです。

そのうえで、その方の姿勢に合わせて、「やわらかくしたほうがよいところ」のケアと、「鍛えたほうがよいところ」の筋トレをお伝えします。

ご自宅や職場で続けられるように、やり方を一緒に確認します。

どのくらい通えばいい？はじめは週1回。だるさが軽くなるまでは、間をあけずに

通うペースは、はじめは週に1回をおすすめしています。

ふくらはぎの硬さや脚のだるさが軽くなるまでは、間をあけずに通っていただくほうがよいです。

※感じ方や回数には個人差があります。

どのコースを選べばいい？立ち仕事のむくみにおすすめのコース

• ハリリハ（鍼治療＆整体）コース　スタンダード 税込8,800円
  鍼とお灸でふくらはぎをやわらかくし、理学療法士が立ち方とケアの方法をお伝えします

ご予約のときに、「脚のむくみで相談したい」とお伝えください。

ほかのコースや料金の詳細は料金一覧をご覧ください。

立ち仕事のむくみに仕事中やご自宅でできること

ふくらはぎのポンプを働かせることを意識しましょう。

• ふくらはぎの運動
  仕事の合間に、かかとの上げ下げをする
• ストレッチ
  ふくらはぎを伸ばす
• マッサージ
  足首からひざに向かって、下から上へやさしくほぐす

どのくらい、どんなふうに行うかは、その方の状態に合わせて当院でお伝えします。

熊本市北区で立ち仕事のむくみにお悩みの方へ脚のむくみについてよくあるご質問

Q. むくみで接骨院に行ってもいいのですか？

A. はい、ご相談いただけます。

立ち仕事でふくらはぎが硬くなっていたり、立ち方がかたよっていたりするむくみは、当院で見直していけます。

ただし、病気が原因のむくみもあるので、気になることがあるときは病院をおすすめしています。

Q. 足がつるのも関係ありますか？

A. ふくらはぎが硬くなっている方は、足がつりやすいことがあります。

むくみと一緒に、ふくらはぎの硬さを見直していきます。

Q. 仕事を続けながら通えますか？

A. はい、お仕事を続けながら通っていただけます。

仕事の合間にできるケアをお伝えし、続けやすい形で進めていきます。

Q. どのくらい通えばいいですか？

A. はじめは週に1回がおすすめです。

ふくらはぎの硬さや脚のだるさが軽くなるまでは、間をあけずに通っていただくほうがよいです。

まとめ:立ち仕事のむくみは、ふくらはぎと「立ち方」から見直して、軽い脚へ

立ち仕事のむくみは、立ちっぱなしで、ふくらはぎのポンプが働きにくくなることで起こりやすくなります。

ふくらはぎの硬さ、足首の動き、立ち方のかたよりや歩き方のクセが重なっていることがよくあります。

タイチ鍼灸接骨院では、鍼灸師と理学療法士が協力して、ふくらはぎをやわらかくするところから、負担の少ない立ち方を身につけるところまで、二人三脚でサポートします。

「仕事のあと、脚が重くてつらい」という方は、お気軽にご相談ください。

長引く腰の痛みも気になる方は慢性腰痛のコラムもあわせてご覧ください。