熊本市で坐骨神経痛にお悩みの方へ｜お尻から足のしびれが長引く理由と、鍼×電気と生活の見直しによる改善

「お尻から太ももの裏にかけて、ビリビリとしびれる」
「長く座っていると、足までジンジン痛くなってくる」
「しばらく歩くと足がしびれて、休まないと歩けない」
「長年の腰痛だけだったのに、最近は足にまでしびれが出てきた」

このような症状でお困りではありませんか？

お尻から足にかけての痛みやしびれは、「坐骨神経痛」と呼ばれる症状の代表的なサインです。

坐骨神経痛は、ある日突然というより、腰やお尻にかかり続けた負担が、少しずつ神経にまで影響を与えて出てくることがほとんどです。
そのため、痛み止めや湿布でその場をしのいでも、負担がかかり続けている限り、なかなかすっきりとは良くなりません。

今回は、熊本市北区のタイチ鍼灸接骨院が、坐骨神経痛が起こる仕組みと長引いてしまう理由、当院の「ハリリハ（鍼治療＆整体）」による施術の流れ、そして毎日の生活の中で腰やお尻への負担を減らすコツまで、詳しく解説します。

お尻から足に走る痛み・しびれ坐骨神経痛とは？

坐骨神経は、腰の骨（腰椎）のあたりから出て、お尻の奥を通り、太ももの裏を下って、ふくらはぎや足先までつながっている神経です。
体の中でもっとも太く、長い神経といわれています。

この坐骨神経が、どこかで圧迫されたり刺激を受けたりすることで、神経の通り道に沿って痛みやしびれが出る状態を「坐骨神経痛」と呼びます。

じつは坐骨神経痛は病名ではなく、症状の名前です。
その背景には、腰の骨や椎間板の問題、お尻の筋肉の硬さなど、さまざまな原因があります。

よくある症状は次のようなものです。

• お尻から太ももの裏、ふくらはぎにかけての痛みやしびれ
  多くは左右どちらか片側に出ます
• 座っている、立っている、歩いているなど、特定の姿勢で強くなる
  どの姿勢でつらくなるかは、原因によって違います
• 足が重だるい、冷たく感じる、感覚が鈍い
  ピリピリ、ジンジンといった違和感として感じる方もいます
• 腰の痛みを伴うこともある
  腰はそれほど痛くないのに、足だけがしびれるという方もいます

当院にご相談に来られる方長年の腰痛が、神経にまで影響するパターン

当院に坐骨神経痛のご相談で来られる方は、50歳以上の方が中心です。

そして、そのほとんどが「もともと長年の腰痛があった」という方です。

きっかけをお伺いすると、「ある日突然」というよりも、「腰の痛みがだんだん強くなって、そのうち足にしびれが出てきた」というパターンがとても多くみられます。

長い間、腰にかかり続けたストレスが、少しずつ神経にまで影響を与えてしまった。
そんな流れで坐骨神経痛になっている方がほとんどです。

また、産後のお母さんにも坐骨神経痛が出ることがあります。

毎日の抱っこや授乳、家事など、子育て中は前かがみの姿勢や、重さを抱えたまま動く場面が続きます。
出産で体が大きく変化したところに、こうした負担が重なり、腰やお尻にかなりの無理を強いられている方も少なくありません。

腰から？お尻から？坐骨神経痛の主な原因

坐骨神経痛の原因は、大きく分けると「腰から来ているもの」と「お尻から来ているもの」があります。

原因①腰から来る坐骨神経痛

腰の骨のまわりで、神経の根元が圧迫されて起こるタイプです。
代表的なものに、次の2つがあります。

• 腰部脊柱管狭窄症
  年齢とともに、神経の通り道（脊柱管）が狭くなって起こります。
  50歳以上の方に多く、しばらく歩くと足がしびれて休みたくなり、前かがみで少し休むとまた歩けるようになる（間欠性跛行）のが特徴です
• 腰椎椎間板ヘルニア
  背骨の間でクッションの役割をしている椎間板が飛び出し、神経を圧迫して起こります。
  比較的若い世代にも多く、前かがみや長く座る姿勢でつらくなりやすいのが特徴です

原因②お尻から来る坐骨神経痛

坐骨神経は、お尻の奥にある筋肉（梨状筋など）のすき間を通っています。

長時間座る生活や、腰をかばった動き方が続いてお尻の深いところの筋肉が硬くなると、その間を通る神経が締めつけられて、痛みやしびれが出ることがあります。

お尻の奥が痛む、長く座っているとつらくなる、といった症状が特徴です。

実際には、腰とお尻の両方に負担がかかっていることも少なくありません。

なお、ヘルニアや脊柱管狭窄症などの診断は、レントゲンやMRIなどの検査をもとに医師が行うものです。
気になる場合は、まず整形外科で検査を受けておくと安心です。

痛み止めで良くならないのはなぜ？坐骨神経痛が長引いてしまう理由

坐骨神経痛が出ているとき、神経は刺激を受け続けて、いわば「興奮」した状態になっています。

筋肉の痛みとは違い、この神経の興奮はすぐには落ち着きません。
そのため、ふつうの腰痛に比べて、良くなるまでに時間がかかりやすいのが特徴です。

そして何より大切なのは、腰やお尻にストレスがかかり続けている限り、神経の興奮は抑えられずに続いてしまうということです。

痛み止めや湿布で一時的に楽になっても、毎日の座り方や立ち方、仕事や家事の動き方で負担がかかり続けていれば、神経はまた刺激を受けてしまいます。

当院がよくお伝えしているのが、「本来、腰は大きく動く関節ではない」ということです。

股関節や背中（胸椎）が硬くなって動かなくなると、その分を腰が代わりに動いて補うことになり、腰に負担が集中します。
長年の腰痛がある方は、この状態が何年も続いていることがほとんどです。

つまり坐骨神経痛を改善するには、神経そのものを落ち着かせることと同時に、腰やお尻に負担のかからない状態をつくり、それを保つことが欠かせないのです。

まず確認！病院の受診をおすすめする症状

次のような症状がある場合は、接骨院での施術より先に、整形外科などの医療機関を受診してください。

• 寝ていても痛みが強い
  楽な姿勢をとっても痛みがまったく変わらない、夜も眠れないほど痛む
• 尿が出にくい、尿意を感じにくい、便やおしっこがもれる
  神経が強く圧迫されているサイン（膀胱直腸障害）の可能性があり、早急な受診が必要です
• 足に力が入らない
  つま先立ちやかかと歩きができない、スリッパが脱げやすい、つまずきやすくなったなど、筋力の低下がみられる
• 熱がある、感染の兆候がある
  発熱とともに腰や背中が痛む場合は、感染などが隠れていることがあります
• 帯状疱疹の可能性がある
  体の片側に、ピリピリ・チクチクとした痛みや、帯のような赤い発疹・水ぶくれが出ている。
  帯状疱疹は、発疹が出る前に痛みだけが先に出ることもあります

当院でも、問診や評価の中でこうしたサインがみられた場合は、医療機関の受診をおすすめしています。

熊本市北区タイチ鍼灸接骨院のアプローチ神経を落ち着かせ、負担のかからない体と生活へ

当院の坐骨神経痛の施術は、4つの国家資格を持つ院長（鍼灸師）と、動きの専門家である理学療法士がタッグを組んで行う「ハリリハ（鍼治療＆整体）」が中心です。

その場の痛みをやわらげるだけでなく、なぜ神経に負担がかかったのかを探り、腰やお尻にストレスのかからない状態をつくるところまでサポートします。

熊本市北区タイチ鍼灸接骨院の施術　ステップ1腰から来ているか、お尻から来ているかを見極める

まずは、痛みやしびれが腰から来ているのか、お尻から来ているのかを、問診と体のチェックで確認します。

どの姿勢や動きで症状が強くなるか、どこを押すと痛むか、股関節や背中の動き、足の力や感覚なども一緒にみていきます。

そして当院が特に時間をかけてお伺いするのが、毎日の生活の中で、腰に負担のかかる動きや過ごし方をしていないかです。

お仕事の姿勢、座っている時間、家事や育児での動き方、立ち仕事の有無など、細かくお聞きします。

結局のところ、負担を減らさないことには、神経の痛みはとれないからです。

熊本市北区タイチ鍼灸接骨院の施術　ステップ2鍼と電気で、深いところの筋肉の硬さをゆるめる

※写真はイメージです

腰やお尻の深いところにある筋肉の硬さは、手で揉むだけではなかなか届きません。

当院では、細長い鍼を使って深部の筋肉まで届かせ、そこに電気を流す施術を組み合わせることが多くあります。

神経の通り道のまわりで硬くなっている筋肉をゆるめ、神経への負担を減らしていきます。

使う鍼は髪の毛ほどの細さなので、注射のような痛みはほとんどありません。

電気の強さも、心地よいと感じる程度に調整しますので、ご安心ください。

熊本市北区タイチ鍼灸接骨院の施術　ステップ3座り方・立ち方から、生活の動きを見直す

硬さをゆるめたら、理学療法士が生活の中の動き方を見直していきます。

当院の坐骨神経痛の施術では、この生活指導を徹底して行います。

座り方、立ち方、物の持ち上げ方、お子さんの抱っこの仕方など、毎日くり返している動作を、一緒に確認しながら練習します。

なかでも、椅子からの立ち上がりと座り方は、どなたにも必ずお伝えしています。
1日に何十回もくり返す動作なので、ここが変わるだけで腰への負担が大きく変わるからです。

お仕事で重い物を持つ方には物の持ち方を、産後のお母さんには抱っこの仕方を、実際の場面に合わせて練習します。

どんなに施術で筋肉をゆるめても、腰に負担のかかる動き方がそのままでは、神経はまた刺激を受けてしまうからです。

熊本市北区タイチ鍼灸接骨院の施術　ステップ4負担のかからない状態を「保てる体」をつくる

症状が落ち着いてきたら、股関節や背中がしっかり動き、腰やお尻に負担が集まりにくい体をつくるための運動を行います。

その方の体の状態や生活に合わせて、オーダーメイドで組み立てます。
ご自宅でできるエクササイズもお伝えし、動画でお送りすることもできます。

坐骨神経痛の改善で大切なのは、腰やお尻にストレスのかからない状態を、その後も維持していくことです。

ただ施術を受けて終わりではなく、ご自身で負担を減らせる体の使い方を身につけていただくことが、当院の目標です。

どちらを選べばいい？坐骨神経痛におすすめのコース

• ハリリハ（鍼治療＆整体）コース　スタンダード 税込8,800円
  お尻や足の痛み・しびれがある方は、まずこちらをおすすめしています。
  鍼と電気で深いところの硬さをゆるめ、理学療法士が生活の動きを見直します
• 筋膜リリース整体コース　スタンダード 税込6,600円
  鍼が苦手な方や、症状が落ち着いてきて、体の傾きや動き方をさらに整えたい方におすすめです

どちらがよいか迷う場合は、初回にお体の状態を確認したうえでご提案しますので、お気軽にご相談ください。
ほかのコースや料金の詳細は料金一覧をご覧ください。

熊本市北区タイチ鍼灸接骨院の足のしびれ・坐骨神経痛の改善事例

当院でご紹介している事例の中から、腰痛と足のしびれに悩まれていた方をご紹介します。

• 70代女性（熊本市北区龍田／腰部脊柱管狭窄症・腰痛と左足のしびれ）
  長年の立ち仕事から、15分ほど立っていると腰と足の痛みで休憩が必要になり、パートを続けるのが難しくなっていました。
  股関節まわりが硬く、左足をかばう動き方になっていたため、ハリリハコースで鍼治療と、立ち方・歩き方の練習を週1回続けました。
  2か月ほどで「1時間ほど立っていられるようになった」と変化を実感され、今では4〜5時間立っていてもしびれや腰痛が出ず、パートにも復帰されています
• 80代女性（熊本市北区黒髪／長年の腰痛と左足のしびれ）
  パート作業で長く座っていると、腰痛が強まり左足にまでしびれが出ていました。
  体が右に傾き、背中の筋肉も硬くなっていたため、ハリリハコースを週1回で開始。
  5回ほどで腰痛と左足のしびれがかなり軽くなりました。
  その後は筋膜リリース整体コースで体の傾きや動作を整え、今ではパート中に痛みが出ることもほとんどなくなったそうです

※個人の感想であり、同じ結果をお約束するものではありません。

詳しくは、お悩み別「腰痛」のページやお客様の声・事例紹介もご覧ください。

今日からできる腰やお尻への負担を減らす生活のコツ

坐骨神経痛を落ち着かせるために、まずできることは「負担を減らすこと」です。

ここでは、当院でもよくお伝えしている生活のコツをご紹介します。

ただし、神経の痛みがあるときに、自己流でストレッチや体操をするのはおすすめしません。
原因が腰かお尻か、どの姿勢でつらくなるかによって、合う動きと合わない動きがあり、やり方を間違えると症状が強くなることもあります。

痛みやしびれが強くなる動きは、すぐにやめましょう。

コツ①長く座るときは、骨盤を立てて、こまめに立ち上がる

背もたれにもたれて骨盤が後ろに倒れた座り方は、腰やお尻に負担がかかりやすくなります。

お尻の下にある骨（坐骨）に体重が乗るように、骨盤を立てて座りましょう。
足の裏が床につき、膝が90度くらいになる椅子の高さが目安です。

そして、同じ姿勢が続くことがいちばんの負担になります。
30分〜1時間に1回は立ち上がって、少し体を動かしましょう。

コツ②椅子から立つとき・座るときは、足の力を使う

当院で必ずお伝えしているのが、この立ち座りの動作です。

立ち上がるときは、椅子の浅いところに座り直し、足を少し手前に引きます。
背すじを伸ばしたまま、股関節から体を前に倒し、足の力でお尻を浮かせましょう。

座るときは、その逆です。
お尻を後ろに引くようにして股関節から体を前に倒し、ゆっくり腰を下ろします。

腰を丸めて勢いで立ったり、ドスンと座ったりするのは、腰に負担がかかりやすいので注意しましょう。

コツ③物を持ち上げるときは、腰ではなく膝と股関節を曲げる

床の物を持ち上げるとき、膝を伸ばしたまま腰だけを曲げると、腰に大きな負担がかかります。

膝と股関節を曲げてしゃがみ、荷物を体に近づけてから、足の力で立ち上がりましょう。

体をひねりながら持ち上げるのも、腰に負担がかかりやすいので注意が必要です。

お仕事で重い物をくり返し持つ方には、院で実際の持ち方を一緒に練習します。

コツ④子育て中の方は、抱っこと授乳の姿勢を見直す

お子さんを抱き上げるときも、荷物と同じように、膝を曲げてお子さんを体に引き寄せてから立ち上がりましょう。

抱っこするときは、片側の腰にお子さんを乗せて体を傾ける抱き方が続かないよう、ときどき左右を入れ替えます。

授乳のときは、前かがみにならないよう、クッションなどでお子さんの高さを上げると、腰や背中の負担を減らせます。

産後の方には特に、抱っこの仕方を院で一緒に練習しています。
毎日何度もくり返す動作なので、ここが変わると腰への負担が大きく変わります。

コツ⑤寝るときは、腰の力が抜ける姿勢で

横向きに寝て膝を軽く曲げ、膝の間にクッションをはさむと、腰やお尻の力が抜けやすくなります。

仰向けで寝る場合は、膝の下にクッションを入れると、腰の反りがやわらぎます。

起き上がるときは、いきなり上体を起こさず、一度横向きになってから、手で体を支えて起き上がりましょう。

熊本市北区で坐骨神経痛にお悩みの方へ坐骨神経痛についてよくあるご質問

Q. どのくらい通えば良くなりますか？

A. 体の状態や原因によって個人差がありますが、当院では、神経の痛みが減ってくるまでに平均5回ほどかかることが多いです。

神経の興奮を落ち着かせる必要があるため、筋肉の痛みだけの場合に比べると、どうしても時間がかかります。

大切なのは、通っている間も、腰やお尻への負担を減らした生活を続けることです。

はじめは週1回ほどのペースで通っていただき、症状が落ち着いてきたら2週に1回、月に1回と、少しずつ間隔を空けていきます。

Q. 整形外科に通っていても受けられますか？

A. はい、ご相談いただけます。

整形外科でヘルニアや脊柱管狭窄症と診断された方、お薬を飲んでいる方も来院されています。
お薬で痛みをやわらげながら、当院では動き方や筋肉の硬さなど、痛みが出ている腰へのストレスを減らす施術を並行して進めていきます。

検査の結果や、医師から言われていることがあれば、初回にお知らせください。

Q. 産後の坐骨神経痛も相談できますか？

A. はい、ご相談ください。

抱っこや授乳、家事での体の使い方を一緒に確認し、腰やお尻に負担のかかりにくい動き方をお伝えします。

Q. どんな服装で行けばいいですか？

A. 腰やお尻、足の状態を確認し、動きの練習も行うため、動きやすい服装が理想です。

当院で短パンの着替えもご用意していますので、お仕事帰りなどでもお気軽にお越しください。

まとめ:坐骨神経痛は「負担を減らして、保つこと」が改善への近道

坐骨神経痛は、長い間腰やお尻にかかり続けたストレスが、神経にまで影響して起こることがほとんどです。

神経の興奮は、負担がかかり続けている限り落ち着きません。
だからこそ、痛み止めや湿布でその場をしのぐだけでなく、負担を減らし、その状態を保つことが大切です。

タイチ鍼灸接骨院では、腰から来ているのかお尻から来ているのかを見極め、鍼と電気で深いところの硬さをゆるめ、座り方・立ち方などの生活の動きまで、院長と理学療法士が二人三脚でサポートします。

熊本市北区麻生田にある当院には、北区をはじめ、周辺の地域からもお越しいただいています。
お尻から足にかけての痛みやしびれ、長年の腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

長引く腰の痛みについては慢性腰痛のコラムもあわせてご覧ください。