熊本市北区清水本町からお越しのK様(10代学生・長距離、肉離れ)｜走れない期間を「体を変える期間」に。ケガのあとも、走りのフォームづくりを続けている事例

熊本市で肉離れにお悩みの方へ熊本市北区清水本町からお越しのK様(10代学生・長距離、肉離れ)の事例

「ケガで走れないあいだ、何をさせておけばいいのか分からない」
「治ったあと、前よりも良いフォームで走れるようになってほしい」

このようなお悩みはありませんか？

今回は、肉離れでご来店され、ケガが落ち着いたあとも、走りのフォームづくりに取り組んでおられる、熊本市北区清水本町のK様（10代学生）の事例をご紹介します。
走る量を増やして痛みが出た時期のことも、そのままお伝えします。

※経過には個人差があり、同じ結果をお約束するものではありません。

熊本市北区タイチ鍼灸接骨院の担当スタッフからのコメント

熊本市北区清水本町からお越しのK様(10代学生・長距離、肉離れ)ご来店時のお客様のお悩み・ご要望

陸上の長距離（800mと1500m）をしている、10代学生のK様です。
太ももの付け根の外側の肉離れでご来店されました。
骨の一部がはがれる骨折（剥離骨折）の疑いもある状態でした。

K様には、ケガを治すことのほかに、はじめから目標がありました。
「数か月後の大会に、いちばん良い状態で出たい」「歩幅を広くしたい」「反り腰を直したい」「走りの後半に、体がぶれるのをなくしたい」というものです。

体を確認すると、胸、背中、股関節まわりが全体的に硬く、背中が丸くなりやすい姿勢でした。
腰を中心に動くクセと、反り腰もみられました。

熊本市北区清水本町からお越しのK様(10代学生・長距離、肉離れ)施術時に工夫したこと

はじめの時期は、走る練習が思うようにできません。
そこで、「練習はできないけれど、体を変える期間にしよう」とお伝えしました。

途中、医療機関のレントゲン検査で、いったんは剥離骨折と言われ、2週間の安静の指示が出ました。
当院では、その指示にしたがい、痛めた場所に負担をかけない範囲で進めています。

この期間は、鍼と手技で硬くなった筋肉をゆるめながら、胸のストレッチ、背骨をひねる運動、お尻と太ももの裏のストレッチ、姿勢の練習などを行いました。

あわせて、お腹に力を入れて体幹を安定させたまま、股関節を動かす練習をくり返しました。
腰ではなく、股関節から足を動かせるようにするためです。

その後、医療機関の精密検査で、骨折は無いことが分かりました。
走ってよいという許可が出てからは、練習の内容を、走りの動きに近づけています。

横へのステップ、横へ踏み出す練習、片ひざ立ちでの腕振りなどです。
体がぶれやすい側が分かったので、そちらを重点的に練習しました。
お尻の筋肉を使う練習も加えています。

通うペースは、はじめは週2回、その後は週1回です。

熊本市北区清水本町からお越しのK様(10代学生・長距離、肉離れ)施術後の様子、今後の展望

走る練習を再開してからは、調子の良い時期が続きました。
地面をしっかりとらえて走れるようになり、腕もしっかり振れるようになりました。
当院で確認した動きでも、お尻と足の使い方は良い状態でした。
目標にしていた大会にも出場されています。

ケガが落ち着いてからは、月に1回から2か月に1回の、メンテナンスのペースに移りました。
ここから先は、その時期の話です。

メンテナンスに移ってから、走る量を大きく増やしました。
すると、太ももの外側やお尻の張り、すねの内側の痛み、足の痛みなどが、続けて出るようになりました。

夏には、新型コロナにかかりました。
治ったあとも調子が戻らず、目標にしていた大会には出られませんでした。
練習を再開しようとした時期には、学校の体育でほかの人とぶつかり、別のケガもしています。

大会の動画を確認すると、前半はフォームが安定していました。
後半になると、反り腰が強くなり、体のぶれが大きくなっていました。
そこで、胸を起こす練習と、お尻や太ももの裏を使う練習に、あらためて取り組んでいます。

走る量を増やすときは、ケアの量も増やすこと。
ご来店の間隔をあけすぎないこと。この2つをお願いし、ご自分でできるケアの方法もお伝えしました。

通院は約10か月、21回です。
はじめの2か月ほどは集中して通い、その後は月に1回から2か月に1回のペースです。
現在は、大会の前や、疲れがたまったときにご来店されています。

成長期は、調子が良いときほど走りすぎてしまい、体が追いつかなくなることがあります。
当院は、ケガを治すだけでなく、長く走りつづけられる体の使い方を、一緒につくっていきたいと考えています。

肉離れについては肉離れのコラム、すねの内側の痛みについてはシンスプリントのコラムもあわせてご覧ください。

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