熊本市で股関節の痛み・変形性股関節症にお悩みの方へ｜手術の前にできることを。鍼と理学療法士による、やりたいことを続けられる体づくり

「歩き始めに、足の付け根が痛む」
「靴下をはくのも、足の爪を切るのもつらい」
「変形性股関節症と言われた。手術の前に、できることをやっておきたい」
「旅行やスポーツを、このままあきらめたくない」

股関節の痛みで、このようなお悩みはありませんか？

先に結論をお伝えすると、変形があっても、痛みをおさえながら、やりたいことを続けていくことは目指せます。
変形した骨や、すり減った軟骨が、元の形に戻ることはありません。

それでも、いま残っている股関節の働きを最大限に引き出し、ほかの筋肉や関節にも助けてもらうことで、体の使い方は変えていけます。

今回は、熊本市北区のタイチ鍼灸接骨院が、変形性股関節症の基本と、痛みが続く理由、当院の「ハリリハ（鍼治療＆整体）」による施術の流れ、ふだんの生活で大切にしてほしいことまで、詳しく解説します。

中高年の女性に多い変形性股関節症とは？

股関節は、骨盤のくぼみに、太ももの骨の丸い先がはまりこんだ関節です。

骨の表面は、軟骨というなめらかなクッションでおおわれています。

この軟骨がすり減り、骨が変形していくのが、変形性股関節症です。

日本整形外科学会によると、患者さんの多くは女性です。

原因の約8割は、子どものころの股関節の発育の問題や、骨盤のくぼみが浅いことだとされています。

はっきりした原因がなくても、年齢とともに起こることもあります。

変形性股関節症では、次のような症状がみられます。

• 立ち上がりや、歩き始めに、足の付け根が痛む
• 長く歩いたり、立ちつづけたりすると痛む
• 靴下をはく、足の爪を切る、といった動作がしにくい
• 正座や、あぐらがしにくい
• 階段や、車の乗り降りで、手すりがほしくなる
• 足の付け根が、つまるような感じがする

進んでくると、じっとしていても痛んだり、夜に痛んだりすることがあります。

熊本市北区タイチ鍼灸接骨院に股関節の痛みで来られる方

当院に股関節の痛みで来られるのは、60代の女性が多いです。

ほとんどの方が、整形外科で変形性股関節症と診断を受けています。

軽い方から、変形が進んだ方まで、さまざまです。

股関節がかなり固まっていて、「動きについては、もうあきらめている」とおっしゃる方もいらっしゃいます。

それでも、「手術を決める前に、手術以外でできることをやってみたい」と考えて来られます。

ご相談の内容は、大きく2つです。

• 痛みを取りたい
• やりたいことがある
  旅行に行きたい、スポーツを続けたい、など

いちばん大切なこと先に整形外科へ行ってほしいサイン

股関節の痛みの中には、急いで検査が必要なものがあります。

次のようなときは、先に整形外科を受診してください。

• 転んだあとから、足の付け根が痛い
• 急に痛みが強くなり、足に体重をかけられない
• じっとしていても強く痛む、夜も痛みで眠れない
• 熱があり、足の付け根が痛む

まだ診断を受けていない方も、まずは整形外科でレントゲンなどの検査を受けることをおすすめします。

変形は元に戻らない。それでもいま残っている働きで、できることを増やす

「変形は元に戻りません」という話は、整形外科ですでに聞いておられる方がほとんどです。

当院でも、そこはごまかさずにお伝えします。

そのうえで、当院が目標にしているのは、次の2つです。

• いま残っている股関節の働きで、できることを最大限に増やす
• ほかの部分や筋肉に、助けてもらえるところは助けてもらう

痛みが続く理由の一つ体がぶれると、太ももの筋肉がパンパンになる

当院でよく見るのは、次の流れです。

股関節が痛いと、お尻やお腹の筋肉を使いにくくなります。

すると、歩くときや立つときに、体が左右にぶれやすくなります。

体がぶれすぎると、太ももの筋肉が、ぶれを止めようとしてがんばりすぎます。
その結果、太ももまわりがパンパンに張り、股関節はさらに動かしにくくなります。

変形そのものは変えられなくても、この「がんばりすぎ」と「動かしにくさ」には、手を打つことができます。

熊本市北区タイチ鍼灸接骨院のアプローチ硬さをゆるめ、股関節に負担をかけない動き方を身につける

当院では、鍼灸師と理学療法士が協力する「ハリリハ（鍼治療＆整体）」で、股関節の痛みに対応しています。

痛みをやわらげるところから、やりたいことを続けられる体づくりまで、二人三脚で進めます。

熊本市北区タイチ鍼灸接骨院の施術　ステップ1痛む場所、動く範囲、筋力、歩き方を確認する

はじめに、次のような点を確認します。

• 痛む場所
• 股関節が動く範囲
• お尻と体幹の筋力
• 歩き方
• 上半身と姿勢
• 足もとの状態
  足の着き方や、足の指の使い方をしっかり見ます

股関節だけを見るのではなく、上は姿勢から、下は足もとまで確認します。

股関節を助けてくれる場所を、見つけるためです。

熊本市北区タイチ鍼灸接骨院の施術　ステップ2鍼で、太ももまわりの硬さをゆるめる

パンパンに張った太ももまわりの筋肉には、細長い鍼を使います。

手では届きにくい、深いところの硬さをゆるめていきます。

あわせて、「円皮鍼（えんぴしん）」というシールで貼る小さな鍼を使い、股関節のまわりを動かしやすくしていきます。

熊本市北区タイチ鍼灸接骨院の施術　ステップ3体重をかけない姿勢から、股関節を正しく動かす

硬さがゆるんだところで、理学療法士と一緒に、動かし方の練習をします。

順番は、次のとおりです。

• ①体重をかけない姿勢で、股関節を動かす
  寝た姿勢や座った姿勢から始めます
• ②お腹に力を入れたまま、股関節を動かす
  体幹を安定させて、股関節だけを動かす練習です
• ③足で踏んばる、体重を正しくかける
  立った姿勢で、お尻の筋肉を使って支える練習です
• ④歩く
  体をぶらさずに歩く練習です

足を横に開くときに、お尻の筋肉から使えるようにする。

片足で立ったときに、足の親指・太ももの内側・お尻で踏んばれるようにする。

こうした練習を、その方の状態に合わせて組み立てます。

「旅行で歩きたい」「スポーツを続けたい」など、やりたいことがある方は、ぜひお聞かせください。

その動きに合わせて、練習の内容を決めていきます。

どのくらい通えばいい？はじめは週1回。動きが出てきたら間隔をあけて

通うペースは、はじめは週に1回をおすすめしています。

股関節の動きが出てくるまでの目安は、1〜2か月ほどです。

これは、変形の進み方や、固まっている度合いによって変わります。

動きが出てきたあとは、2週間に1回、または月に1回のペースにしていきます。

この時期は、筋力をつける練習と、動き方の練習が中心です。

※感じ方や回数には個人差があります。変形そのものを元に戻す施術ではありません。

手術をすすめられている方へ整形外科と並行して、できることを

手術を受けるかどうかは、主治医の先生と相談して決めることです。

当院が、手術の要・不要を判断することはありません。

「手術を決める前に、できることをやっておきたい」という方は、整形外科に通いながら、当院にもご相談ください。

お尻や体幹の筋力をつけ、股関節に負担をかけない動き方を身につけておくことは、この先どちらの道を選ぶ場合にも、体の土台になると考えています。

どのコースを選べばいい？股関節の痛みの方におすすめのコース

• ハリリハ（鍼治療＆整体）コース　スタンダード 税込8,800円
  鍼で太ももまわりの硬さをゆるめ、理学療法士が股関節の動かし方と歩き方を練習します

ご予約のときに、「股関節の痛みで相談したい」とお伝えください。

ほかのコースや料金の詳細は料金一覧をご覧ください。

熊本市北区タイチ鍼灸接骨院の股関節の痛みの事例

熊本市北区楠からお越しの60代女性変形性股関節症と付き合いながら、好きなスポーツを続けている

医療機関で、左の変形性股関節症と診断を受けている60代の女性です。

ご要望は、「スポーツがしたい」「元気に、思いきりプレーしたい」というものでした。

横へステップを踏むと、股関節に痛みが出ていました。

鍼と筋膜リリースで股関節まわりの硬さをゆるめ、足を横に開くときにお尻の筋肉から使う練習や、片足で踏んばる練習を続けていただきました。

「次にスポーツをしたら、動きにくかった場面を覚えてきてください」とお願いし、実際の場面に合わせて練習を組み立てています。

股関節の動く範囲の制限と、つまるような感じは、いまも残っています。

それでも、痛みはご自身でコントロールできており、約2年、2週間に1回のペースで体を整えながら、好きなスポーツを続けておられます。

※経過には個人差があり、同じ結果をお約束するものではありません。

詳しい経過は、K様の事例ページをご覧ください。

股関節の痛みがある方にふだんの生活で大切にしてほしいこと

歩く量は減らしたほうがいい？動ける範囲で、動くことを優先する

「歩かないほうがいいですか？」と、よく聞かれます。

当院では、歩く量を減らすようには、あまりお伝えしていません。

股関節を守るうえで、筋力はあったほうが良いからです。
痛みがあると、どうしても動く量が減り、筋力が落ちていきます。

痛みが落ち着いてきたら、動ける範囲で、適度に体を動かしていただくようお伝えしています。

明らかに動きすぎて痛みが強くなっている場合だけ、量を調整していただきます。

痛みが強い日は、無理をせず休んでください。

おすすめの運動プールでの歩行

運動としておすすめしているのが、プールでの歩行です。

水の中では、股関節にかかる体重が軽くなります。

日本整形外科学会でも、水中歩行や水泳（平泳ぎを除く）を、週に2〜3回行うのが理想的だとされています。

痛みが出ることもあるので、少しずつ始めて、様子を見ながら増やしてください。

体重と杖が大切な理由片足で立つと、股関節には体重の約3倍の力がかかる

股関節は、シーソーの支点のような場所です。

片足で立つと、体の重さは、股関節よりも体の内側にかかります。

そのままでは骨盤がかたむくので、外側にあるお尻の筋肉が引っぱって、つり合いを取ります。

ここで大事なのが、支点からの距離です。

体の重さは、股関節から遠いところにかかります。

お尻の筋肉は、股関節のすぐ近くについています。

そのため、お尻の筋肉は、体の重さよりもずっと大きな力で引っぱらなければなりません。

この2つの力が合わさるので、片足で立ったとき、股関節には体重の約3倍の力がかかると計算されています。
歩くことは、片足で立つ瞬間のくり返しです。

一歩ごとに、この力が股関節にかかっています。

階段の上り下りでも、股関節には体重の約2.5倍の力がかかります。

つまずいたときは、一瞬ですが、それよりはるかに大きな力がかかることが分かっています。

体をぶらさずに歩けること、つまずきにくい体をつくることは、股関節を守ることにつながります。

体重
この仕組みがあるので、体重が1kg減ると、股関節にかかる力は、その数倍軽くなります。

体重が重めの方は、少し減らすだけでも意味があります。

無理のない範囲で大丈夫です。

杖
杖は、痛む側と反対の手で持ちます。

杖が体の重さの一部を支えてくれるので、お尻の筋肉が引っぱる力が小さくてすみ、股関節にかかる力も減ります。

ただ、「杖に頼る生活にはなりたくない」という方も多くいらっしゃいます。

使うかどうか、どの場面で使うかは、ご希望をうかがいながら一緒に考えます。

お尻の筋肉
お尻の筋肉が弱ると、骨盤を支えきれず、体が左右にぶれます。

当院が、お尻の筋肉を使う練習を大切にしているのは、このためです。

これだけはやめてほしい自己流のストレッチや筋トレ

自己流のストレッチや筋トレは、やめてほしいと考えています。

動かし方が合っていないと、せっかく動くようになった股関節が、また動きにくくなることがあるからです。

ご自宅では、当院でお伝えした「股関節を正しく動かす練習」を続けてください。

散歩やプールでの歩行は、続けていただいて大丈夫です。

それ以外も、ふだんどおりの生活を送ってください。

熊本市北区で股関節の痛みにお悩みの方へ股関節の痛みについてよくあるご質問

Q. 変形性股関節症は、鍼や整体で治りますか？

A. 変形した骨や、すり減った軟骨が、元の形に戻ることはありません。

当院が目指しているのは、いま残っている股関節の働きを引き出し、痛みをおさえながら、やりたいことを続けられる体をつくることです。

Q. 手術をすすめられています。それでも通えますか？

A. はい、整形外科に通いながら、ご相談いただけます。

手術を受けるかどうかは、主治医の先生と相談して決めてください。

当院では、手術の前にできることを、一緒に進めていきます。

Q. 歩かないほうがいいですか？

A. 歩く量を減らすようには、あまりお伝えしていません。

筋力があったほうが股関節を守れるので、動ける範囲で動くことを優先します。

動きすぎて痛みが強くなっている場合だけ、量を調整します。

Q. 股関節がかなり固まっています。それでも見てもらえますか？

A. はい、ご相談ください。

当院には、股関節がかなり固まった状態で来られる方もいらっしゃいます。

動く範囲を確認したうえで、いまの状態でできることを一緒に探していきます。

Q. どのくらいのペースで通えばいいですか？

A. はじめは週に1回をおすすめしています。

動きが出てくるまでの目安は1〜2か月ほどで、その後は2週間に1回、または月に1回のペースにしていきます。

まとめ:変形があっても、やりたいことを続けられる体へ

変形性股関節症の変形は、元には戻りません。

それでも、硬さをゆるめ、お尻や体幹で体を支えられるようになると、股関節にかかる負担は変わってきます。

タイチ鍼灸接骨院では、鍼灸師と理学療法士が協力して、「旅行に行きたい」「スポーツを続けたい」というお気持ちを、二人三脚でサポートします。

「手術の前に、できることをやっておきたい」という方は、お気軽にご相談ください。

膝の痛みがある方は膝の痛みのコラム、腰の痛みがある方は腰痛のコラムもあわせてご覧ください。